ここがダイエットのツボかな、という最近の体験をお話します。

　

１．この機を逃さずダイエット！！

　

家族とケンカ、または気まずくなっていて食事がまずい、食欲がない…etc.この千載一遇の機会に思いっきり断食する。人の食事の心配をしてやる必要がないので、好きなだけ断食できます。（でもモノには限度がありますから適当な時に仲直りして下さいよ。お腹が空いてくると仲直りしやすくなりますから一石二鳥）

　

２．量を変えずに質を変える

　

食べる量を減らすなど、何度トライしてもできないことはすっぱり諦め、ならばと食べ物のジャンルを一新してみます。

白米→玄米　　小麦粉→蕎麦粉　　ピラフ→お好み焼き　　ケーキ→はったい粉 etc.

　

お好み焼きは意外にもダイエット食に向いている、とどこかで読んだことがありますが、確かにそう。ニンジン、エンサイなどなど、キャベツだけにとらわれず野菜をいっぱい入れて、何なら糸こんにゃくを混ぜて、赤身の肉でトッピングすれば栄養的にも満腹度も申し分ありません。お腹いっぱい食べても体重は減りこそすれ増えませんでした。小麦粉だけでなくダッタン蕎麦粉も混ぜてみたら、コンガリ、ぱりぱり、サクサクに焼けておいしかったです。普通の蕎麦粉でもいいんじゃないでしょうか。（蕎麦アレルギーの方は要注意）