膝痛持ちになりそうになった時は慌てました。見た目はズングリ格好悪くてもコサックスクワットが5、6回できるちょっと自慢の足、頼りの足なのに。そこですぐさま実行したのが、テレビでも必ず紹介される筋肉トレーニングでした。椅子などに座って片方ずつまっすぐ膝を伸ばして足を突き出し、ガマンできるなら何分でもそのままの姿勢を維持する、というものです。テレビを見ながらとか、いつでも手軽に実行することができます。男性でも筋肉が衰えている人は最初30秒ともたないものです。徐々に持続時間を伸ばしていくように頑張れば、3日目くらいから膝が楽になって来ます。サポーターを買うより、先ず筋肉のサポーターを自力でつけましょう。注意するのは、膝を伸ばした時、何となく足首を直角に曲げたくなるのですが、それでは効果が薄れます。足首には力を入れず、自然に伸ばすように気をつけるのがポイントです。
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