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健診クリア

4日、特定健診を受けて来ました。

毎年毎年、数日前まで体重が所謂適正体重より10kg程もオーバーと言う状態なのを何と直前3日〜1日で4kg程落として、ギリギリBMI 25を切る状態まで持って行き、更に加えて問題は腹囲!こちらも同じ日数で見事メタボ域から抜け出す、と言う特技を持っている私。信じられない事ですが本当です。

しかし今年は1ヶ月程前から目標値をクリアしていて、当日は過去最高の仕上がりと言う偉業を達成。血圧、尿検査等すぐ結果の分かる項目については全く問題なし。気になるのは超音波検査の項目、特に頸動脈プラークがどうなったかです。去年の検査後、悪玉コレステロールを減らす薬を飲み始め、2ヶ月後にはバッチリ数値が落ちて喜んでいたところ、筋肉が溶けると言う副作用が出て肩から腕が痛くてしょうがない、足腰も衰えて来た気がしてこれは一大事と半年で中止しました。今後は真面目に食生活を改善して行くしかない。こう肝に銘じて半年程バカ喰いを慎んで暮らして来たので、今年の結果につながったんだと思います。この先BMIはこれ以上下げるつもりはありません。統計によると小太りの人が結果的に一番長生き出来るんだとか。確かに体脂肪は転んだ時に骨折を防いでくれる。何度それで助けられたことか。小学生の頃からコンプレックスになっていた太い足は筋肉の塊、「貯金より貯筋」がものを言う年になってかかりつけ医の先生に褒められてる。ありがたい神様からのレンタル品、大事に長持ちさせて無傷でお返しして、次また借り出ししたい。

さて、新入り猫のユーホー、その後激しい下痢が何度もぶり返し薬を出して頂いたりビオフェルミンを飲ませたり。高いロイカナのクリティカルリキッドと子猫のミルク買ったり。その間私は布団の上にペットシーツ(ダブルワイドサイズ)をびっしり敷き詰めて同じ部屋で寝るしかなかった>< と言うのは隔離部屋は満員、その上何とユーホーに猫シラミがわいてると判明、駆除薬をつけてもらったけど他の子と絶対接触させてはいけない。私だって一緒にいない方がいいけど部屋の関係で仕方ない。

猫のシラミなんて、これまで大勢飼って来て初めて知りました。先生が黒猫ユーホーの背中の小さい小さいフケか花粉の様な白い粒(と言うか粉」を見つけて下さり、しかも何とそれが「動いてる!!」で、シラミと判明。私はメガネかけても動いてるのは見えない。猫にフケと言う状態はこれまでも何度か見たことありますが、それ全部シラミだったのか;;去年11月に亡くなった初代クロリーにも見られました。猫のシラミは弱っている子につくとか。クロリーの病気はその頃もう始まっていたのかも。シラミは気づいたのに私は気づいてやれなかった、、、。

先日、トッピーたち6匹が暮らす山小屋で一晩一緒に寝て、目が覚めて頭の上の窓から見える景色。

大きな木はクヌギです。南に生えてて涼しい木陰を作ってくれる。引っ越して来た頃と比べて随分大きくなりました。

春の慈雨

夏のような晴天が続き、そろそろ植木鉢の中の苗木たちに水遣りが必要かなと思ったところへかなりの大雨が降ってくれました。

イラストは寝る前に描いたラクガキ、眠るチビトラ。たとえ走りがきでもちょっとずつ描き溜めていかないとまた年末に慌ててしまう。

この頃何故か苦手だった納豆にハマって、関東の人のように普通にご飯にかけて食べられるようになりました。

もう20年ほども昔、アホエンと言うものを知った時、せっせと手作りして納豆にかけて食べたらとっても美味しく食べられたことがあり、3年位前の酢納豆が流行った時には不味いのを我慢して暫く続けていたら髪の毛が増えて来た。でもやっぱり納豆は好きになれず、どっちも続かなかった。今回3度目のマイ納豆ブームは黒豆納豆というのを買ってみたら思いの外臭みもなく美味だったのが始まりです。で、アジの三杯酢の残りの酢か出汁入りのまろやかな酢というのをかけて食べています。すると次の日何だか体が軽く眠くもならない。やっぱり納豆は日本の誇る健康食品なのかも。沖縄のもろみ酢と言うのも注文してみました。コロナ禍のストレスなのか、やたらネットで買い物ばっかりしてます。健康器具、健康食品、サングラス、UVカットの帽子、、、etc. 我が家にも経済危機が迫り来る。

2022春

写真はモンタージュです。指でやったので結構雑な。周りに一遍に咲き始めた春の花たち。今年のユキヤナギは遅かったのと反対にシャクナゲはスッゴク気が早い。ソメイヨシノは今日日が照ったら一斉に開花か?出演猫はチュルオです。

今年は色々大きな事件?が相次いで心身共にくたびれてます。出費も嵩んでトホホなのに、やたら健康マシーンばっかり買い込んでる自分。タダで出来るウォーキングは時間もないしやりたくもない、やりたくてたまらないし効果絶大なのはわかってる水泳はプールまで遠すぎてダメ。で、テレビショッピングで見た簡易トランポリン(8,000円位だったか)を買って家の前に置いて(中は場所がない)、通りすがりのちょっとの時間に乗ってます。結構いい感じです。自力だけではシンドイところを弾んで助けてくれるのが楽しくてありがたいです。続かなくなったら座椅子代わりにも使えそうだし、猫にも丁度いいサイズ^_^

エアロライフジャンピングステッパーという商品です。Amazonでも売ってた。

健康ネタ2つ

今年も無為無策の内に半年過ぎてしまってもう8月も近づいている、、、。

そんな私ですが、元気になれる出来事も。毎朝目覚めるとすぐ目に入るシモクレンの葉っぱ、青々としていたのがふと気付くと黄色いものが増えて、終いには茶色、更には黒くなってクシャクシャになる。一大事@@ 小さくてもとても濃い紫色の花が付くノーブルな感じの木で大事に思っていたのです。2ヶ月以上も続く今年の四国の長い梅雨、きっと悪いカビや菌が蔓延っているに違いない。そこで早速木酢液をスプレー。ウメやサクラ、クスノキにも使って元気になったエビデンスがあるので今年から常備しておくことにしたのです。そしたら1週間経つか経たないかの内に葉っぱの衰えが止まり、小枝だけになっていたところにも柔らかい黄緑色の新しい葉がいっぱい生えてきました。すぐ隣の大きい花をつけるシモクレンにも接している部分にやや黄変が見られる感じなので予防的にスプレーしておきましたが、こちらも元気になりました。今まで植物はほぼほったらかしでしたが、園芸オンチでズボラーの私でも守ってやれるんだー。春の芽吹きの頃何かの菌か虫で葉っぱが落ちていたクスノキ、今日見たら青々していました。

それと私の一番気になる足腰と背中の筋力回復にとても良く効くトレーニンググッズを見つけました。

アフィリエイトなんかやってませんがご紹介せずにはおられない優れものです。

危険を伴うので壁際とか手をつける場所で、猫達がそばにいない時に。家の中の良く通る場所に置いて、そこを通る度に5秒でもいいから乗るようにしています。やり始めて2日で足腰からお腹周りが違って来ました。散歩やジムに行く時間はないけど、これはとっても手軽で楽しく疲労しない、今の自分にぴったりのトレーニングです。楽しい、疲れない、一回当たり秒単位で出来る、こんなトレーニング今までなかった。しかも短時間で目に見える効果。2コ買って別の場所にも設置しています。ネットするデスクを立ち机にして、これに乗ってするのもきっといいと思います。

これで体力回復してカレンダーに取りかかります!!

長梅雨

雨に濡れて美しい名も知らぬ草たち。

もしかしたら生まれて以来最長の梅雨?しかも晴れ間が本当に少ない。私の記憶が正しければ7月に入ってまあまあ晴れだったと言える日は2日位しかなかった。残りの蕾が一生懸命咲こうとしているネムノキも今真っ盛りのコオニユリも雨に打たれて泣いています。

2月からコロナでダラダラ引きこもり生活でしたが、この頃色々な新しい課題が持ち上がり忙しくなりました。どちらかと言うと前向きなもの、反対に困ったもの色々。一つは健診結果。引っ越して以来黄信号が増えて来ていましたが、遂に精密検査が必要な項目が。

それでこれまでン十年の食生活を初めて心から反省。これからは足算じゃなく引算の食生活にする!つまり「何々がどう良いから食べなければ」じゃなく「何々はどう悪いから避けないと」を考えて食べ物を選ぶようにしようと決めました。

これまで健診終わった後は結局元の体重に戻り、1年後にまた慌てて付け焼き刃の減量、を繰り返していましたが、今回はその後も体重は徐々に減る傾向。夏のおやつはアイスクリームは極力減らし、トコロテンにする。寒天は大好きなので問題ありません。コーヒーゼリーも大好きで自分で作りたいけど時間もなく冷蔵庫の空きもない。なので味噌汁などに棒寒天をそのままちぎって入れたりしています。どこまでもワイルド。新しいサプリにエビオスを購入。ビール酵母で動脈硬化に効くとか。

体重が減ると心まで軽くなる感じです。余分な数kgの重みが毎日の疲労を倍増していたんだなぁとしみじみ実感。生まれて初めて肥満を憎む気持ちになりました。今度こそ生まれ変わるぞー。かと言ってBMI 22までは目指しません。ある程度の皮下脂肪がないと風邪程度の感染症であっけなく死んでしまう実例を見ているので。

体操は毎日クタクタな生活ではなかなか続かないのですが、簡単で気持ち良くて効果抜群のやり方を見つけました。何かのCMで後ろ手で拝むのがあるけど、あれが出来る様になろうと思って、両手を後ろ手に組んで胸を反らすことから始めました。長年体の前で腕を使って無理な力仕事を続けている体にはこれがとても気持ちいい。心まで積極的になれそうです。料理中鍋を見張っている間にやれば気分転換出来ます。

腎不全のリカちゃん、1日おきの点滴を1ヶ月続けた今、見た目見違える程元気になりました。食欲も元通り。皮膚の薄いリカちゃんの背中に針を刺すのが難しく、しばしば失敗して刺し直しと言う可愛そうな状況ですがリカちゃんはよく我慢してくれます。一度また診察に連れて行きます。

追記

午後リカちゃんを診察に連れて行きました。結果、数値がとても改善していました。点滴も3日に1回で良くなりました。

コオニユリ咲く

超久々に雨の降らない時間帯が続いた今日、猫犬の世話を終え、普段足を踏み入れない茂みへ分け入ってミョウガが出ていないかと探していると、真夏の到来を告げるコオニユリの花がこの降り続く大雨にも負けず2輪開いているのを発見。

ネムノキ、クチナシ、アジサイの花が終わろうとしていますが、次はコオニユリの季節。

今更になってやっと目覚めたアロマの世界。ローズマリーの葉を入れたミッチーオイル、どうやら美白効果がすごくなった感じです。ローズマリーの株がまだ小さいので葉っぱを摘むのがかわいそう、と言うことで精油を購入、何滴か投入しました。長年気になっているシミが日に日に薄くなって行く気がします。そのほか猫のトイレ(ストーブ用の針葉樹ペレット)にポトポト垂らしてみたり、ヘルペスの鼻水が長年治らないクロリー の頭の毛にちょっと塗ってみたり、寝る時枕に垂らしたり、、、色々やってみています。認知症予防、記憶力保持にいいと言う情報があったので。幸い鼻はよく利きます^ – ^ コロナ、大丈夫。

コロナと言えば東京の親戚の身近でクラスター発生と言う知らせが。本人が大丈夫かどうかは、2週間待たないと分かりませんね、、、。身内がこういう状況になると俄然危機感高まります。

夏の疲労回復と美容アイテム

暑くなって以来、毎日朝昼晩or more、これをパクッと口に放り込んでいます。

4年前お隣の梅林で実った青梅、人手がなく収穫出来ないので好きに採ってもいいと言われ、バケツに何杯か頂いて、折りよく申年、梅干しの絶好の機会だとかでガラスの容器も何個か買い込んだまでは良かったけど、引越し騒動の真っ只中忙しいのと甲斐性の無さでそのまま放置、危うくダメになってしまう直前、取り敢えず冷凍しておくと言う奥の手を思い付き、以来ずっと大型冷凍庫の底で永久凍土化していたものを、霜取りの機会などに少しずつ掘り出して利用しています。凍ったままタッパーへ入れ上から適当に砂糖を振り掛けてまぶし、常温又は冷蔵庫で一日位放置。すると柔らかく解凍して砂糖液が甘いシロップになる。もちろん実も甘くなります。ズボラー特製なんちゃって梅シロップです。永久凍土も今年でなくなりそうなので、買い足ししておかなくては、まだ出回っているかなと調べて見たらまだありました。何と冷凍したものも売っていました。この方が電気代少しでも得かなぁ。

心配な青酸は何でも一度に100コ以下なら問題ないとか。現に私は生きてます。

もう一つ、ミッチーオイルにまた進化バージョン出来ました。

これも頂き物のローズマリー。実は最初何の花だか知らなくて、何ヶ月も小さいビニールポットのまま置いていたのですが、ふと葉っぱに触れて見たところ、ハッとする程強いいい香りが!これはきっと名のあるハーブに違いないと画像で検索、ローズマリーだと知りました。ローズマリーと言えば「ローズマリーの赤ちゃん」か サイモン&ガーハンクルのスカボローフェアしか思い浮かばない。調べて見たら脳梗塞や認知症にまで効くとか紫外線から肌を守り若返るとか、スゴイ薬効があるらしい。早速一本ずつ鉢植えにして人間の部屋とリカちゃんの部屋に置き空気清浄、アロマテラピーに。それから葉っぱをちぎって少し揉んでミッチーオイルの中に漬けました。無水アルコール、ワセリンを使って精油から軟膏を作る方法がyoutube で公開されてますが、そんな根気ないので直接生の葉っぱを入れて見たのですが、1回塗っただけで心なしかすごくしっとり、肌が若返った感じ。何でも自分で信じるのが一番大事。

努力

昔は当たり前のように備わっていた美?と健康が引越し直後位から相当な努力無しには維持出来ないものになりました。

美はさておき、この頃前にやってたY字バランスと腰割り(っぽいもの)をまたやっています。片足スクワットは膝へのダメージが心配で封印。筋肉は3日で鍛えられる、という信念通り、変わらぬ高い効果が得られます。

それからゴマと納豆も頑張って毎日摂取。ゴマは炒りゴマをスプーンですくってそのままよく噛んで食べるというワイルドさです。ゴマの風味は好きじゃないので、ほうれん草とかにかけて食べたくないし(本当はめんどくさい)、ゴマダレなんてのは最も苦手。健康効果スゴイらしいので摂りたいけどサン◯◯ーのセサミンは高い。で、いっそそのまま食べることにしたのです。これが意外にイケるので適量一日大匙2杯だそうですが、2、3倍食べます。

納豆はアジの三杯酢のおかげで美味しく食べられるようになったし、ゴマと納豆でちょっとした虫抑えになって肥満対策にも。

もともと睡眠の質は良いのですが更に熟睡出来るようになって、その上目が覚めた時に頭が冴えてるのがありがたい。ゴマと納豆さまさまだと思います。

ミッチーオイルも最近ご近所の方に差し上げるためにオリーブ油も抹茶もスーパーで買える一番高いもので作ったところ、美肌効果が目に見えて違う。初期のミッチーオイルは本物の宇治玉露の茶葉をミルサーで挽いていましたが、その時の効果も確かにすごかったです。

健康維持の為にジタバタする気力があるうちが花ですね。この場合のハナは調べましたが花で良い?

グルテンフリー

今朝9時頃、ボタン雪が舞っていました。積もることはなく今は曇り、超寒いので猫小屋の方には行ってません。きっとみんな布団被って寝てるし。

グルテンフリー、ジョコビッチ選手がやってる、とテニスの試合を観ていたシェフが言うので、改めてグルテンの何がどう良くないのか調べて見ました。

もともと子供の頃からパン食には馴染めなかったので、小麦粉を食べるのはうどん、ラーメン、餃子、お好み焼き、くらいで、毎日ではありません。

で、昨夜久々にお好み焼きが食べたくなって、シェフの希望で米粉で作ってみようと言うことに。スーパーで米粉を買って来る、と言って家を出たものの、はてさて、米粉ってどういう形態で売ってるの?店頭で「米粉」と書かれた商品は見当たらず。で、遠い昔の記憶を呼び戻して「上新粉」を手に取って見ると、おお、国産粳米100%とある。でもお団子作る粉でお好み焼きが出来るか?

結果、ほぼ小麦粉との差を感じる事なく調理出来たばかりか、食べた感じも全く気にならない、と言うよりむしろ美味しい!更に食べた後、胃もたれ感がありません。明くる朝シェフがまたもう一枚食べた!こんなこと、メリケン粉ではあり得なかったことです。やはり米の方が何か体に良さそうです。

関係ないけど近所の林に置いてある蜜蜂の巣箱。空気の澄んでる感じのする何だか美しい空間です。春に時々一群の蜜蜂がうちまでやって来て猫の水飲み場で水を飲んでます。

毎日納豆

食べられるようになりました。

関東の皆様には笑われるかも知れませんが、日本が世界に誇るべき健康食品、納豆、今まで何度頑張って毎日食べようと決心しても毎回挫折してしまっていたのです。やっぱり匂いがねえ。10 年程前、ニンニクでアホエンを作って、それをかけて食べると美味しく食べられることを発見したのですが、そのアホエンを作るのが面倒、で挫折。お酢をかけて食べる酢納豆が体に良いと聞いてまた奮起したのですが、酸っぱいマズいでまた挫折。

先日書いた様にアジの三杯酢の残りの酢をかけてみたら、臭みが完全に消えて超美味しい!出来るだけ毎日アジの三杯酢を切らさないようにしておかずにすると同時に残りの酢を備蓄。アジ(青魚)、酢、納豆という健康食品を合理的に取り入れることに成功。今度こそは一生続けられそうです。

ご近所のミカン農家さんが怪我されたか何かで今年は収穫出来ないから好きに採ってもらっていい、と聞き、一番近いところを覗いてみるとそこはユズ畑、いっぱい地面に落ちていました。何と勿体ない。まだ落ちて間もないものを拾い集めて、さて親戚に送って柚子湯に、、、等と思ったけど、とても荷造りして送る暇もなし。

皮を薄く剥いて乾燥させたり冷凍したりして自家製の七味を作ったり、うどんに入れたり、、、できようか、このズボラーに。

洗顔、浴用石鹸の代わりに使ったり、バケツに水を張ってその中に漬け込み、猫の皿洗い液として利用してやって有効利用、気力があれば皮を薄く剥いてミキサーにかけて洗剤液を作ります。